페이스북 중독입니다. 잠시라도 페이스북을 안 보면 안 될 정도로 1시간에 한 번 이상씩 봅니다. 이동할 때도 수시로 인터넷에 접속해서 페이스북 메시지와 타임라인을 봅니다. 올해는 페이스북 사용하는 시간을 줄여야겠습니다. 너무 중독이 심해서요
페이스북을 사용하는 학생이 사용하지 않는 학생보다 성적이 더 낮다는 연구 결과도 있고 페이스북이나 트위터를 근무 시간에 하면 다시 업무를 하는데 까지 약 23분이 걸린다는 통계 자료도 있습니다. 이렇게 페이스북이나 트위터 자주하면 사장님들이 참 싫어하세요. 또한, 페이스북이 좋긴 너무 중독되는 것도 좋지 않죠. 한 번에 몰아서 보는 것은 좋지만 수시로 접속하는 것은 좋지 않습니다. 그러면서 지금도 페이스북 창 들여다 보다가 이글을 다시 이어가고 있네요 ㅠ.ㅠ
Vojtech Rinik씨는 페이스북 중독자였습니다. 이분은 최근에 페이스북 중독에서 빠져 나왔는데 그 페이스북 중독 치료 과정을 자신의 블로그에 공개 했습니다
http://blog.rinik.net/facebook-addiction 원글
페이스북 중독을 치료하는 방법
1. 페이스북에 접속하지 마라
좀 얼척 없는 주장이죠. 그걸 알면서도 찾아가니까 페이스북 중독이죠. Rinik씨는 1주일에 한번, 하루에 한 번 등 규칙을 세우고 그 규칙에 따를려고 노력을 하라고 합니다. 접속도 계획을 가지고 서서히 줄이면 되긴 하겠네요
2. 계정을 비활성화 해라
계정 탈퇴가 가장 확실하긴 합니다만 이 방법도 문제가 되는 것이 자신의 계정이 뭔지도 잘 모르고 탈퇴 방법도 잘 모르는 분도 있다는 것입니다.
3. 오직 메시지 앱만 사용한다
스마트폰 앱 중에 카톡 같은 메시지 앱만 사용하고 다른 앱의 사용을 자제합니다. 이 방법을 2개월 간 활용하면서 웹 사이트들의 비번을 랜덤하게 변경해서 접속을 할 수 없도록 하는데 성공했습니다. 나중에는 페이스북이 그리워졌다고 하는데 이 방법은 솔직히 추천하긴 힘드네요. 단순하게 메시지 앱만 사용할거면 그냥 일반폰이 더 낫지 않을까요? 하지만 스마트폰이어야만 카카오톡이 되는데 카카오톡 할려고 스마트폰 이용하는 분 꽤 있을거예요
4. 하루에 한 번만 페이스북에 접속할 수 있는 프로그램을 이용
Rinik씨는 암호를 랜덤으로 길게 생성한 후에 이걸 usb메모리에 저장하고 그걸 하루에 한 번만 암호를 꺼내 볼 수 있습니다.
좀 더 자세히 설명하자면 암호를 생성한 후에 암호를 암호화 하고 그걸 usb메모리에 저장합니다. 1일 1번만 암호를 물어서 암호를 꺼내 볼 수 있는데요. Once라는 프로그램을 이용했습니다
https://github.com/vojto/once/blob/master/once 에 Once라는 프로그램이 있는데 이걸 어떻게 사용하라는 건지 ㅠ.ㅠ
4번째 방법이 가장 효과적이었다고 밝히고 있는데요. 방법들이 좋긴 하지만 임팩트가 없네요
이 방법들 중에 페이스북을 아예 끊는 것 보다는 딱 시간을 정해서 하는 것이 가장 좋을 듯 합니다. 잠자기전이나 출근길 하루에 1,2회만 접속 하는 것으로 계획을 짜면 될 듯 한데요. 다만, 페이스북으로 업무를 보는 즉 수시로 메시지가 왔다갔다하고 질문을 하는 받는 분들은 중독이라도 그냥 중독상태로 있어야 합니다
