반응형 쉽게 자는1 불면증에 시달리는 분들에게 권하는 쉽게 잠자리에 드는법 10가지 미국 건강싸이트에 나온 쉽게 잠자리에 드는 10가지 방법입니다. 1.충분히 잘 수 없었다고 해도 걱정하지 말아라 잠을 충분히 잘수 없다고 짜증내지 말아라. 잠이 안와서 잠을 푹 자지 못한다고 신경쓰기 시작하면 신경이 날카로워지고 더 잘수 없게 되는 악순환에 빠진다 2.자는 것을 자신에게 강제하지 말아라 이제 자자~~라고 강제로 자려고 하면 , 자는 것은 어려워진다, 3.침대에 가는 것은 당신이 정말로 지쳐 졸릴 때 가라 4.자명종을 밤에 보지 말아라 자명종을 보면 불안이 가속되어 시간에 관해서 강박관념이 생기게 되므로, 보지 않는 것이 좋다 5.몸을 녹인다 몇개의 연구에 의하면, 더운 물에 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하면 숙면하기 쉽다 6.낮에 자는것을 피해라 밤에 잘수없다고 피곤한 몸으로 낮에 자버리면 .. 2007. 12. 30. 반응형
